1. ** Memperkuat punggung bagian bawah dan inti **: Latihan ini membantu memperkuat otot -otot di punggung bawah dan inti, yang dapat meningkatkan postur, mengurangi nyeri punggung bawah, dan meningkatkan stabilitas keseluruhan.
2. ** Menargetkan Gluteus Maximus **: Sudut 45 derajat membantu mengisolasi dan menargetkan otot gluteus maximus lebih efektif daripada variasi peningkatan kaki lainnya, yang mengarah ke glute yang lebih kuat dan lebih jelas.
3. ** Meningkatkan postur **: Dengan melibatkan inti dan otot punggung bawah, latihan ini membantu meningkatkan postur tubuh dengan memperkuat otot -otot yang mendukung tulang belakang, mengurangi risiko pembungkuk atau postur yang buruk.
4. ** Meningkatkan stabilitas inti **: Ini meningkatkan stabilitas inti secara keseluruhan, yang sangat penting untuk banyak latihan lain dan kegiatan sehari -hari, karena inti yang kuat mendukung keseimbangan dan koordinasi yang lebih baik.
5. ** Mengurangi risiko cedera **: Memperkuat kelompok otot utama ini dapat mengurangi risiko cedera, terutama dalam kegiatan yang membutuhkan banyak keterlibatan punggung bawah dan inti, seperti mengangkat benda berat.
6. ** Fleksibilitas dan mobilitas **: Latihan reguler juga dapat membantu meningkatkan fleksibilitas dan mobilitas di punggung bawah dan pinggul, yang bermanfaat bagi atlet dan siapa pun yang ingin meningkatkan rentang gerak mereka.
7. ** Penurunan berat badan dan pembakaran lemak **: Menggabungkan latihan kekuatan seperti ini ke dalam rutinitas Anda dapat membantu penurunan berat badan dengan meningkatkan metabolisme Anda dan membantu Anda membakar lebih banyak kalori selama dan setelah latihan.
8. ** Bangunan otot **: Bagi mereka yang berfokus pada pembangunan otot, latihan ini dapat berkontribusi pada pertumbuhan otot di area yang ditargetkan, meningkatkan kebugaran dan fisik secara keseluruhan.